मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने का महत्व
फोटो: अनप्लैश / हिप्स्टर मम
बहुत पहले मुझे पता था कि इसका एक नाम है, मैं खुद को रिचार्ज करने और फिर से जीवंत करने के लिए हर बार एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस ले रहा था। मुझे याद है कि मैं मिडिल और हाई स्कूल के दौरान कभी-कभार छुट्टी लेता था क्योंकि मैं बेवजह थकान महसूस कर रहा था और स्कूल जाने का मन नहीं कर रहा था। क्योंकि मैंने अच्छे ग्रेड अर्जित किए थे, मेरे माता-पिता आमतौर पर कभी-कभार अनुपस्थिति पर आपत्ति नहीं करते थे और हमेशा अपने शिक्षकों के लिए एक नोट लिखते थे कि जब मैं नहीं था तब मैं शारीरिक रूप से बीमार था- धन्यवाद मामी वाई पपी!
यह व्यवहार पैटर्न कॉलेज में और मेरी पहली नौकरी में जारी रहा, मैं आमतौर पर हर 3-4 महीने में एक दिन की छुट्टी लेता हूं। मेरे पास इसका कोई नाम नहीं था या मैं इसे क्यों कर रहा था, लेकिन मुझे बस इतना पता था कि मुझे एक दिन की छुट्टी चाहिए। मैंने अपने दिन को रिचार्जिंग या आराम करने के लिए भी नहीं बुलाया। मैंने अभी इसे उतार दिया, और वह था। हालाँकि, अब मुझे जो पता है, वह यह है कि मानसिक स्वास्थ्य दिवस (जैसा कि मैं स्पष्ट रूप से 11 साल की उम्र से कर रहा था) लेना मेरे लिए महत्वपूर्ण है कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ आत्म बन सकूं। लेकिन यह वास्तव में है क्या? और आपको कैसे पता चलेगा कि आपको एक की आवश्यकता है? मुझे समझाने दो।
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखेंद्वारा साझा की गई एक पोस्ट इरिना गोंजालेज (@msirinagonzalez) 1 जुलाई, 2016 पूर्वाह्न 10:44 बजे पीडीटी
तो मानसिक स्वास्थ्य दिवस क्या है, बिल्कुल? कुंआ, के अनुसार मनोविज्ञान आज मानसिक स्वास्थ्य के साथ वैसा ही व्यवहार किया जाना चाहिए जैसा आप शारीरिक स्वास्थ्य के साथ करेंगे। अर्थ: यदि आपको फ्लू है, तो आप घर पर रहें और आराम करें। कभी-कभी आपको इसकी आवश्यकता तब होती है जब आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है, लेकिन ऐसा करना वास्तव में कठिन होता है क्योंकि हम कमजोर कहे जाने से डरते हैं या बस इसे खत्म करने के लिए कहा जाता है। बात यह है कि, हालाँकि, यदि आप जले हुए, उदास, या पतन के बिंदु तक चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आप अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते, गहरी साँस ले सकते हैं और इसे जाने नहीं दे सकते। आपको आराम करने और ठीक होने के लिए वास्तविक समय चाहिए।
मूल रूप से, जब आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है, तो आपको उसी तरह से एक वास्तविक दिन निकालने की आवश्यकता होती है, जब आप फ्लू या भयानक माइग्रेन से बीमार होते हैं। आप पहली बार में दोषी महसूस कर सकते हैं, लेकिन बर्नआउट को मात देने के लिए ऐसा करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। वास्तव में, एनबीसी न्यूज के अनुसार , यू.एस. में 45% पूर्णकालिक कर्मचारी मानसिक स्वास्थ्य के दिनों के लिए भुगतान किए गए समय की पेशकश करने के लिए अपनी नौकरी के लिए प्यार करेंगे। यदि आपका कार्यालय इसकी अनुमति नहीं देता है, तो आप वह कर सकते हैं जो मैंने किया था और बस एक बीमार दिन ले लो। आपके बॉस को यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आपकी बीमारी मानसिक स्वास्थ्य है, लेकिन उन्हें यह देखकर खुशी होगी कि आप बहुत जरूरी ब्रेक के बाद आपको तरोताजा और अपनी अधिकतम उत्पादकता पर काम कर रहे हैं।
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखेंद्वारा साझा की गई एक पोस्ट इरिना गोंजालेज (@msirinagonzalez) 22 जून, 2017 को सुबह 10:46 बजे पीडीटी
वास्तव में, आपके मानसिक स्वास्थ्य दिवस के बाद अधिक उत्पादक होना # 1 कारण है कि मैं हमेशा हर कुछ महीनों में एक दिन की छुट्टी लेना पसंद करता था। वास्तव में, मैं आमतौर पर जानता था कि मुझे एक की आवश्यकता है क्योंकि मुझे कुछ ऐसा करने में दोगुना समय लग रहा था जिसमें आमतौर पर मुझे बहुत कम समय लगता था। मुझे ध्यान केंद्रित करने, घंटों तक विलंब करने और अंततः अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर तब तक घूरने में परेशानी होगी, जब तक कि घड़ी समाप्त न हो जाए।
बस्टल के अनुसार , मानसिक स्वास्थ्य दिवस की आवश्यकता के कुछ अन्य स्पष्ट संकेतों में हर समय थका हुआ होना (दोषी!), छोटी-छोटी बातों पर अति प्रतिक्रिया करना और सामान्य से अधिक रोना शामिल है। ओह, और क्या मैंने उल्लेख किया है कि आपकी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं शारीरिक रूप से भी प्रकट हो सकती हैं?
बार-बार होने वाली सर्दी या अन्य शारीरिक बीमारियां इस बात का संकेत हैं कि आपके शरीर को धीमा होने की जरूरत है और आपको मानसिक-स्वास्थ्य दिवस की जरूरत है। मार्रा एकरमैन , एनवाईयू लैंगोन हेल्थ में मनोचिकित्सा विभाग में महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के निदेशक एम.डी., करने के लिए कहा महिलाओं की सेहत .
मूल रूप से, आपका जला हुआ मस्तिष्क आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को इस हद तक कम कर सकता है कि आप अपने डॉक्टर को अपनी बेस्टी को देखने की तुलना में अधिक बार देख रहे हैं। तभी निश्चित रूप से उस मानसिक स्वास्थ्य दिवस को लेने का समय आ गया है। श्रेष्ठ भाग? एक बार जब आप इसे करने के लिए सबसे अच्छा दिन चुन लेते हैं (कोशिश करें कि एक दिन की छुट्टी न लें जब कोई सहकर्मी छुट्टी पर हो या आपका बड़ा प्रोजेक्ट होने वाला हो), तो आप इसके साथ बहुत कुछ कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।
आपके मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए मेरी सिफारिश है कि आप सोएं, कुछ पढ़ें, अपने आप को ब्रंच के लिए बाहर ले जाएं, ब्लॉक के चारों ओर टहलें, कुछ पढ़ने को पकड़ें, और अपने पसंदीदा प्यारे क्रेटर के साथ गले लगाएं। कम से कम मेरा पिछला मानसिक स्वास्थ्य दिवस ऐसा ही था। अगले दिन, मैं बहुत अच्छा महसूस कर रहा था और पूरे वर्ष मेरे सबसे अधिक उत्पादक कार्य दिवसों में से एक था। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि मेरा दिमाग साफ था, मेरी आंखों में आंसू या तनाव महसूस नहीं हो रहा था, और मैं आधी रात बिना चिंता के सोए सो सकता था। उन सभी लाभों के लिए एक दिन की छुट्टी लेना निश्चित रूप से इसके लायक है और, वास्तव में, नियमित रूप से इसकी आवश्यकता है।
